Zrak u počítače pro OSVČ: 9 otázek a krátkých odpovědí
Zaměstnance posílá firma na prohlídky a některým přispívá i na brýle. Kdo podniká na živnostenský list, musí se o svůj zrak u počítače postarat sám – a většinou na to přijde, až když ho večer pálí oči a čísla ve faktuře splývají. Níže najdete stručné odpovědi na otázky, které si v té chvíli živnostníci kladou nejčastěji.
Zaměstnanci mají pracovnělékařské prohlídky. Na co mám nárok já?
Upřímně: na nic automatického. Pravidla o prohlídkách, přestávkách a vybavení pracoviště jsou psaná pro vztah zaměstnavatele a zaměstnance. Jako OSVČ jste obojí v jedné osobě, takže nikdo jiný vám termín u očaře nehlídá. Dobrá zpráva je, že nepotřebujete žádnou žádanku ani razítko od firmy – stačí si péči o oči zařadit do kalendáře stejně samozřejmě jako termín zálohy na pojistné.
Kazí monitor oči, nebo jsou jen unavené?
Státní zdravotní ústav k tomu na své stránce Zdraví a počítače uvádí, že výzkum došel k závěru, že obrazovky zrak nekazí. Potíže mají podobu zrakové únavy, která po odpočinku ustoupí. Únava podle SZÚ nastupuje zhruba po dvou hodinách práce a výrazně po čtyřech. Dřív a silněji ji pociťují lidé se špatně zvolenou korekcí nebo se skrytou oční vadou. Jinými slovy: když vás oči u počítače zlobí víc než dřív, může to být signál, že brýle (nebo jejich absence) už nesedí.
Jak poznám, že mi zrak u počítače už nestačí?
Typické varovné signály:
- písmo na obrazovce se ke konci dne rozostřuje nebo „plave“,
- bolí vás hlava, oči pálí, slzí nebo jsou naopak suché,
- bezděky se nakláníte k monitoru nebo si zvětšujete písmo,
- telefon s účtenkou si oddalujete, abyste přečetli částku.
Poslední bod souvisí s věkem. Podle Národního zdravotnického informačního portálu se vetchozrakost, tedy horší zaostřování na blízko, u lidí s jinak dobrým zrakem obvykle ozve kolem 45. roku. Není to nemoc, ale brýle, které vám stačily v pětatřiceti, na ni nepočítají.
Mám jít k očnímu lékaři, nebo do optiky?
Záleží na tom, co vás trápí. Pokud se zrak zhoršil náhle, oko bolí, je zarudlé nebo vidíte záblesky, patří to rovnou k očnímu lékaři. Pokud jde o postupné zhoršování a únavu u práce, můžete zajít na měření zraku u optometristy bez doporučení. Například v optice ve Stříbře trvá takové měření 30 až 40 minut a kromě dioptrií zahrnuje třeba i měření nitroočního tlaku nebo orientační test na věkem podmíněnou makulární degeneraci. Když optometristka narazí na něco podezřelého, pošle vás k lékaři. Pro živnostníka je praktické, že se termín dá domluvit během několika dnů, případně po předchozí domluvě i mimo běžnou otevírací dobu.
Potřebuju speciální brýle na počítač, nebo stačí ty na čtení?
Monitor máte obvykle dál než knihu – SZÚ doporučuje zhruba 50 až 70 centimetrů od očí. Brýle na čtení jsou ale nastavené na kratší vzdálenost, takže na obrazovku můžou být zbytečně silné a vy pak sedíte nahrbení blízko monitoru. Pokud trávíte u počítače většinu dne, řekněte při měření, jak vaše pracoviště vypadá: jak daleko máte monitor, kolik obrazovek používáte, jestli často přepínáte pohled mezi papírem a displejem. Podle toho vám doporučí buď brýle přímo na vzdálenost monitoru, nebo čočky, které pokryjí víc vzdáleností najednou.
Má smysl připlatit si za filtr modrého světla?
Berte ho jako věc pohodlí, ne jako lék. Oči neochrání před něčím, co by je jinak poškodilo – už jsme si řekli, že monitor zrak nekazí. Někomu ale filtr práci zpříjemní, hlavně v kombinaci s antireflexem, který potlačí odlesky od lamp a oken. Pokud o něm uvažujete, podívejte se, co přesně umějí čočky s filtrem modrého světla: například vrstva Blue Protect snižuje propustnost modrého světla až o pětinu a má k tomu antireflex a UV filtr. Rozhodující pořád je, aby seděly dioptrie.
Pracuju doma u kuchyňského stolu. Co můžu změnit hned dnes?
Pár úprav nestojí skoro nic:
- Horní okraj monitoru zhruba ve výšce očí, obrazovka zhruba na délku paže.
- Okno bokem. Nesedět k němu zády (odlesky na monitoru) ani čelem (oslnění).
- Světlo v místnosti rozsvícené i večer, ne jen svítící obrazovka ve tmě.
- Papíry vedle monitoru, ať oči nemusí neustále skákat dolů a nahoru.
- Vzduch. NZIP uvádí, že suchému oku škodí klimatizace a nízká vlhkost vzduchu. V zimě pomůže větrání a zvlhčovač.
- Krátké pauzy, při kterých se podíváte z okna do dálky. Klidně si je navažte na odeslání faktury nebo telefonát.
Pokud si teprve zařizujete pracovní koutek doma, projděte si i náš článek o tom, jak je to s domácí kanceláří a souvisejícími výdaji.
Můžu si dioptrické brýle dát do výdajů?
Tady opatrně a bez slibů. Zákon o daních z příjmů obecně uznává výdaje vynaložené na dosažení, zajištění a udržení příjmů (§ 24 odst. 1), ale výdaje na osobní potřebu poplatníka za daňové nepovažuje (§ 25 odst. 1 písm. u). Dioptrické brýle korigují vaši osobní oční vadu a nosíte je i mimo práci, takže jednoznačné vodítko, že by šly do výdajů, jsme v zákoně ani na webu Finanční správy nenašli. Jinak se může posuzovat ochranná pomůcka, kterou potřebujete výhradně kvůli své činnosti – víc o tom píšeme v článku Pracovní oblečení a pomůcky v podnikání OSVČ. Pokud uplatňujete výdaje procentem z příjmů, otázka odpadá: zákon počítá s tím, že v paušálu jsou zahrnuty všechny výdaje (§ 7 odst. 8). Než brýle zaúčtujete, zeptejte se daňového poradce nebo své účetní. A pokud zvažujete změnu způsobu uplatňování výdajů, pomůže vám přehled paušální výdaje, skutečné výdaje, nebo paušální daň.
Jak často bych měl na kontrolu?
Optometristé, například ve zmíněné stříbrské optice, doporučují kontrolu jednou ročně, i když zrovna nic nebolí. Mimo pravidelný termín zajděte vždy, když se objeví některý z varovných signálů výše nebo když se výrazně změní vaše práce – třeba přejdete z terénu ke dvěma monitorům. Zapište si kontrolu do stejného kalendáře, kde máte daňové přiznání a přehledy pro pojišťovny. Hodina jednou za rok je u nástroje, který vás živí, rozumná investice.